موضوعات

وجبة باسمة  لطلبة المدارس

وجبة باسمة لطلبة المدارس



يقضي الطفل فترة طويلة في المدرسة تتراوح من 7-8 ساعات، وفي هذه الفترة يحتاج الطالب إلى الاهتمام بتغذيته نتيجة ما يبذله من مجهود عضلي وذهني.

فخلال مرحلة عمر المدرسة يزداد معدل بناء الأنسجة والخلايا فهي مرحلة نمو، لذا تزيد احتياجات جسم الطفل إلى تناول كمية كافية من البروتينات ذات القيمة الحيوية العالية، والفيتامينات، والعناصر المعدنية من أجل النمو وتزويده بالطاقة البدنية والذهنية ويعيد للجسم نشاطه. وهذه عزيزتي الأم فرصة لك لتبني عادات غذائية صحية لدى طفلك وتجذبيه للطعام الصحي، ابتداءً بوجبة الفطور الصباحية وما يأخذه معه في حقيبة الطعام المدرسية. لذا يمكن أن نزود أطفالنا بالأطعمة التي تحتوي على بروتينات كالبيض والجبن واللبن والكربوهيدرات البسيطة كرقائق الذرة والخبز والعسل والمربى والفواكه والمكسرات لاحتوائها على أوميغا 3 و6. 

كما يجب أن تناسب الوجبات رغبات الطفل أو الشاب بحيث يفضلها على ما يجده في المطاعم خارج المنزل، وذلك بوضع المكونات الصحية القريبة لذوقه وتقديمها بشكل جميل وأنيق.
فيما يلي بعض الوجبات المناسبة مثل شطائر التونا بالخبز الأسمر وكيك التمر مع المكسرات والفواكه الطازجة مع الشوفان.

 


آخر مقالات في القسم