
النشاط البدني والنوم ما العلاقة بينهما طردية أم عكسية
- العدد: 153 يناير - فبراير - مارس 2023
- الكاتب: د. أسامة كامل اللالا/ استشاري النشاط البدني والصحة
- صحتك تهمنا
إن الاختلاف بين النوم والتمرينات البدنية كالاختلاف بين الأبيض والأسود والليل والنهار فهما متناقضان، إلا أن أحدهما يتصل بالآخر، فبدون النوم الكافي والعميق لن نستطيع التركيز و بذل الجهد البدني؛ لأننا سوف نشعر بالتعب والإرهاق، وبدون النشاط البدني والتمرينات البدنية المنتظمة والآمنة حسب العمر والحالة البدنية والصحية، سوف يتأثر النوم سلباً؛ فكلاهما (النوم والنشاط البدني) مرتبطان معاً بطريقة لا تقبل الانفصال، على الرغم من أنهما على طرفي نقيض، من منظور النشاط والحركة والسكون والهدوء والطمأنينة. فبينما تحتاج التمرينات البدنية إلى النشاط والحيوية واليقظة البدنية والذهنية والاستعداد لشحن الطاقة وزيادة معدل ضربات القلب ورفع ضغط الدم وزيادة عدد مرات التنفس ورفع...
التفاصيل