صحتك تهمنا

الحمل الصحي

الحمل الصحي


سأتطرق في هذا المقال إلى مراحل الحمل المختلفة، فعندما تبدأ المرأة بالتخطيط للحمل يجب عليها أن تتبع عدة خطوات لتتمكن بها من تحقيق حمل صحي وسليم. ففي بداية الحمل يعد الالتزام بنمط حياة صحي مهماً جداً سواء كانت المرأة تخطط للحمل أم لا، المقصود من نمط الحياة الصحي هو الالتزام بنظام غذائي متكامل يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم، ومتوازن من حيث السعرات الحرارية. ويجب على المرأة أيضاً أن تتناول الفوليت (الفوليك أسيد) قبل الحمل فهو عنصر أساسي لنمو وتكوين الخلايا، إضافة إلى دعم وحماية الدماغ والحبل الشوكي للطفل. خلال الأشهر الأولى من الحمل لا تحتاج المرأة إلى زيادة...

التفاصيل
الديوتوكس ...

الديوتوكس ...


دعوني أستعرض معكم حالة مرضية تؤكد الأسباب الخفية وراء عدم قدرة العديد من الناس على خسارة أوزانهم والإصابة بما يسمى المتلازمة الأيضية نتيجة ارتفاع نسبة الشحوم المخزونة في منطقة البطن الدهون الحشوية أو ما يطلق عليها السمنة المركزية أو الكرش. ومن أهم تلك الأسباب الخفية ارتفاع نسبة السموم المتراكمة بالجسم والناجمة عن العديد من الأسباب منها زيادة التوتر والضغوط النفسية وزيادة ساعات السهر والنوم لأقل من 6 ساعات ليلاً وتناول الأطعمة الدسمة في أوقات متأخرة وقبل موعد النوم والإكثار من تناول الحلويات والسكريات، والأطعمة المصنعة والمعلبة، إضافة إلى إهمال تناول الاحتياجات اليومية من الماء والألياف والخضار والفواكه الطازجة. حالة...

التفاصيل
الرضاعة الطبيعية.. تحديات.. من يساعدني؟

الرضاعة الطبيعية.. تحديات.. من يساعدني؟


تعتبر الرضاعة الطبيعية الغذاء الصحي المتكامل للأطفال، الذي يوفر جميع العناصر الغذائية والمناعية لنمو صحي وسليم للأطفال الرضع، وقد أوصت منظمة الصحة العالمية واليونيسيف بالرضاعة الطبيعة المطلقة "وهي رضاعة الطفل من حليب الأم الطبيعي لمدة ستة أشهر بدون أي إضافات، واستمرار الرضاعة لما بعد العامين مع دخول الطعام المعدّ في البيت". ومع ازدياد الاهتمام بالرضاعة الطبيعية من قبل المؤسسات الصحية والعلمية فقد رسخت هذه الجهات كافة جهودها لإيجاد قوانين واستراتيجيات تدعم الكادر الصحي والمجتمعي، ومن هذه المبادرات )مبادرة المستشفيات الصديقة للطفل( (Baby Friendly Hospital Initiative BFH). حيث تقيِّم منظمة الصحة العالمية واليونيسيف المستشفيات للحصول على مسمى مؤسسة صحية صديقة للطفل...

التفاصيل